Домашние тренировки в видеоформате:
просто и полезно
Улучшай качество своей жизни через комплексный подход.
Перестань испытывать боль и дискомфорт в теле, создай
функциональное тело своей мечты в домашних условиях.
- Устаёшь от постоянной боли или дискомфорта в спине, шее, плечах, коленях или других частях тела
- Хочешь красивую и здоровую осанку, без сутулости, перекосов и зажимов
- Хочешь избавиться от «лишнего» и сделать фигуру подтянутой и гармоничной
- Никак не можешь накачать мышцы или вообще не чувствуешь их во время тренировок
- Мечтаешь об упругих ягодицах и плоском животе, но не веришь в «чудо-прессы» и жёсткие диеты
- Хочешь держать тело в тонусе, чувствовать лёгкость, энергию и уверенность каждый день
Противопоказания к движению от врача, воспаление, острая боль, послеоперационный период, свежая травма, остеопороз любой степени.
Если вы беременны, проходить программу можно, но только с разрешения врача на ЛФК.
А также если вы беременны и до беременности не занимались
-
Снизишь или полностью избавишься от хронического дискомфорта и болей в теле -
Улучишь осанку: уйдёт сутулость, появится ощущение вертикали и лёгкости в движениях -
Освоишь основы безопасной техники, чтобы тренироваться без травм и откатов - Подтянешь фигуру: более ровные линии тела, упругие ягодицы, более плоский и «собранный» живот. Красивая осанка и правильная амплитуда движений останутся с вами на годы.
- Научишься действительно включать целевые мышцы и чувствовать их в каждом упражнении
- Сформируешь привычку регулярных, продуманных тренировок и заботы о теле
Занятия подходят для разного уровня физической подготовки от новичка до уровня продвинутого любителя.
Рекомендуется выполнять все видео тренировки по номерам. Они чередуются в правильной последовательности.
Учитывая все необходимые элементы для функционального (комплексного подхода) всего тела
- Острый период любых заболеваний
- Острые фазы грыж и протрузий
- Острые воспалительные процессы
- Остеопороз любой степени
- Беременность на любом сроке
Также вы можете написать нам в чат поддержки в Telegram. Мы подскажем:
- когда вам можно начинать занятия,
- какой курс выбрать,
- с каких именно уроков стоит начать в вашей ситуации (при старте занятий мы отправим вам номера рекомендуемых уроков).
Комфортно: около 2×2 м, чтобы свободно махать руками/ногами и делать выпады.
Для гантелей/эспандеров этого тоже достаточно
Для тренировок потребуется минимальное оборудование:
гиря или гантели, фитнес-резинки, йога-кирпичик, коврик для фитнеса, МФР-ролл, теннисный мяч, гимнастическая палка.
Перед вами качественные видеозаписи моих онлайн‑тренировок, проведённых в прямом эфире. Я выполняю все упражнения вместе с вами и по ходу детально объясняю технику и важные нюансы движений. Запускайте тренировки на любом удобном устройстве и занимайтесь, следуя за мной шаг за шагом.
Тренировки разбиты по направлениям:
Ноги и ягодицы |
Мышцы живота
(кор)
Стопы |
Плечевой пояс
Спина |
Мобильность
МФР миофасциальный релиз |
Руки
Вы не привязаны ко времени и можете заниматься в удобное время и любом месте, где есть интернет и небольшое пространство для занятий.
Для тренировок вам понадобятся:
гиря или гантели, фитнес-резинки, йога-коврик и МФР-ролл, теннисный мяч, гимнастическая деревянная палка.
Комплекс упражнений направлен на оздоровление и укрепление мышц всего тела, улучшение мобильности и общего физического состояния.
Хочешь перестать жить с постоянным дискомфортом в теле, выпрямить спину и наконец увидеть подтянутое, сильное тело в зеркале — оставь заявку и начни менять своё тело системно, а не «с понедельника».