Тренировки - здоровые стопы
От них во многом зависит здоровье суставов выше. Для любых движений в положении стоя нужна здоровая и функциональная стопа. У большинства людей есть те или иные дисфункции стоп, из‑за чего перегружаются колени, тазобедренные суставы и позвоночник.
About us
What we do
How It Works
Сильные стопы — сильное тело
Мы привыкли тренировать пресс, ягодицы, спину… и почти забываем про то, на чем всё это держится — про стопы. А именно с них начинается осанка, легкость походки и отсутствие хронической усталости в теле.
Зачем нужны тренировки для стоп:
Стопы — фундамент. Если “фундамент” слабый или завален, тело компенсирует: перекосы таза, напряженная шея, уставшая поясница.
Укрепляя стопы, мы помогаем всему телу выстроиться ровно и естественно.
Меньше боли в коленях, тазобедренных и спине
Правильная работа стоп меняет распределение нагрузки при ходьбе и стоянии.
Результат:
- колени меньше “ловят” удар при каждом шаге
- тазобедренные не перенапрягаются
- спина не берет на себя лишнее
Легкость в ногах к концу дня
Если к вечеру ноги “гудят”, отекают, хочется только лечь — стопам не хватает движения и силы.
Мягкая, регулярная тренировка:
- улучшает кровообращение
- уменьшает отеки
- возвращает ощущение “легких ног” даже после насыщенного дня
Профилактика плоскостопия и “завала” стоп
Стопа — пружина. Когда она перестает пружинить, страдает всё: от походки до состояния суставов.
Специальные упражнения помогают:
- укрепить своды стоп
- вернуть им подвижность
- научить стопы правильно включаться в каждый шаг
Уверенная, красивая походка
Стопа, которая умеет работать, меняет походку:
- шаг становится мягким, пружинящим
- походка — более уверенной и грациозной
- исчезает “тяжесть” и шарканье ног
Больше энергии в течение дня
Когда тело не тратит силы на постоянную компенсацию перекосов и болей, энергия высвобождается.
Сильные, живые стопы — это как хороший “якорь”: вы ощущаете устойчивость, опору и меньше устаете.
Это доступно каждому
Для тренировки стоп не нужны тренажеры и спецподготовка.
Достаточно:
- несколько минут в день
- немного внимания к телу
- понятной, пошаговой программы

В нашем онлайн-курсе мы:
- мягко “разбудим” мышцы, о которых вы даже не подозревали
- научим стопы стабилизировать тело и амортизировать нагрузку
- покажем практики, которые легко встроить в повседневную жизнь

Стопы — это не “мелочь”, а ваша главная опора.
Дайте им внимание — и тело ответит вам легкостью, свободой движения и отсутствием хронической усталости.
Как устроен кттттттуььььрс ьььььь
Курс на стопы состоит из 10 тренировок. Каждая тренировка в курсе направлена на решения определенных задач. Продолжительность тренировок около 60 минут.
Выполнять уроки из данного курса рекомендуется 2 раза в неделю. А между ними делать домашние задания, продолжительность которых 5-10мин.

ьььььь
Оборудование для занятий
Валик для спины
Помогает улучшить гибкость и расслабить мышцы спины и стоп.
Мяч для большого тенниса
Используется для развития координации и укрепления мышц стоп.
Эспандер ленточный 16 кг
Обеспечивает сопротивление для укрепления мышц стоп и нижней части тела.
Йога-кирпичик
Используется для поддержания правильной позы и укрепления стоп во время упражнений.
Гимнастическая деревянная палка
Помогает улучшить баланс и укрепить мышцы стоп.
Гантель 2 кг
Используется для дополнительных упражнений на укрепление мышц стоп и нижней части тела.
Как устроены тренировки
Тренировка начинается с мягкой разминки стоп с помощью лёгких техник миофасциального релиза. Мы детально прорабатываем все ключевые зоны стопы, затем переходим к мышцам голени и снимаем излишнее напряжение в ногах.

В процессе мы фактически проводим диагностику: через прикосновение получаем обратную связь от тканей и понимаем, что именно требует внимания и разгрузки.

После того как тонус в основных участках ног выровнен и мышцы «включены», мы переходим к специально подобранным движениям. Через них мы обучаем нервную систему заново и эффективно управлять мышцами ног.

Постепенно добавляя более динамичные упражнения, вы осваиваете естественный, заложенный природой способ движения — без лишнего напряжения, зажимов и боли.

Длительность каждой тренировки около 60мин
Онлайн-курс тренировок на стопы
Программа для укрепления и оздоровления стоп с подробным описанием упражнений и последовательностью их выполнения.
500
р.
Купить сейчас
Основные упражнения для стоп
Комплекс упражнений для укрепления и оздоровления стоп, включая разминку, основные упражнения и заключительную часть.
Купить сейчас
Последовательность выполнения упражнений
Подробное описание порядка выполнения упражнений для достижения максимального эффекта от тренировок на стопы.
Купить сейчас
Длительность курса
Продолжительность онлайн-курса тренировок на стопы и рекомендации по регулярности занятий для достижения наилучших результатов.
Стоимость курса
Базовый курс
Основы тренировок для стоп
5000₽
Включено:
— Видеоуроки с инструкциями
— Доступ к материалам курса на месяц
Записаться на курс
Выберите удобную дату и время для занятий и запишитесь на наш онлайн-курс. Начните свой путь к здоровью уже сегодня!
Отзывы клиентов
  • Отличный курс! Очень понравились упражнения, стало легче ходить, стопы чувствуют себя гораздо лучше. Спасибо!
    Мария Иванова
    Прошла курс за 3 месяца
  • Хороший курс, помог укрепить стопы и улучшить общее самочувствие. Рекомендую!
    Иван Петров
    Прошёл курс за 2 месяца
  • Очень довольна результатом! Упражнения помогли мне избавиться от боли в стопах, чувствую себя гораздо лучше. Спасибо за курс!
    Ольга Сидорова
    Прошла курс за 4 месяца
  • Отличный курс! Упражнения помогли мне укрепить стопы и улучшить походку. Рекомендую всем!
    Александр Фёдоров
    Прошёл курс за 3 месяца
Полезные материалы
Изучите материалы для понимания тренировок стоп и улучшения здоровья.
Упражнения для укрепления стоп
Комплекс упражнений для улучшения состояния стоп и профилактики заболеваний.
Анатомия стопы
Основные сведения о строении стопы и её функциях.
Польза тренировок на стопы
Как тренировки на стопы влияют на общее состояние здоровья и качество жизни.
Свяжитесь с нами
8 495 123-45-67
info@example.ru
Phone
 Telegram
 WhatsApp
Изображения: Unsplash [Alexey Demidov, Susan Q Yin, Jamie Street, Sincerely Media, Europeana].

Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.