Функциональные тренировки от Бориса Краснова

Функциональные тренировки дома

Видеоуроки по функциональным тренировкам для всех групп мышц: стопы, кор, ноги, ягодицы, плечевой пояс, МФР, мобильность. Фитнес-курс 'Тело в форме' он разработан специально для тех, кто хочет поддерживать физическую форму, не выходя из дома.

вступить в клуб

Борис Краснов

Автор курса

Основатель системы домашних тренировок, практикующий тренер с 18‑летним опытом

Моя миссия — помогать людям создавать здоровые, функциональные и красивые тела, жить без боли и ограничений.

Подробнее обо мне

К 30 годам моё тело «собрало» целый список серьёзных проблем:

Перелом локтевого сустава правой руки, грыжа позвоночника и протрузии,
травмы плеча с надрывом суставной сумки, две операции на правом колене (с удалением менисков и повреждением хрящевой ткани) операция на левом колене
(после частичного разрыва связки подколенника).

Врачи запретили мне любые физические нагрузки — рекомендовали лишь пешие прогулки. Но я не смирился. Начал самостоятельно изучать вопросы здоровья тела и двигаться вопреки запретам.

Сегодня, в 48 лет, я чувствую себя намного лучше, чем в 30, я забыл о бывших «болячках», привёл травмы в состояние, где они не ограничивают меня, живу активной жизнью без боли.

На основе личного опыта и профессиональных знаний я разработал систему тренировок, которая помогает: избавиться от хронической боли, восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы и связки, вернуть уверенность в своём теле,
обрести стройность и функциональность.

Мои методы — это синтез науки и практики: я постоянно обучаюсь, тестирую новые подходы на себе и адаптирую их для своих подопечных.
Я знаю, что такое боль и ограничения — и доказал, что можно вернуться к полноценной жизни.

Клуб любителей фитнеса — это не просто тренировки, это умная работа с телом.

Это онлайн‑пространство, где собрана большая видеотека моих авторских тренировок, выстроенных по модулям так, чтобы вы могли:

тренировать все тело гармонично,
учитывать особенности своего организма,
постепенно убирать боли, зажимы и последствия старых травм,
и безопасно становиться сильнее, подвижнее и стройнее.

BOYZ

She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards, and the Mercury Prize

Этот клуб для тебя, если ты

Устаёшь от постоянной боли или дискомфорта в спине, шее, плечах, коленях или других частях тела
Хочешь красивую и здоровую осанку, без сутулости, перекосов и зажимов
Хочешь избавиться от «лишнего» и сделать фигуру подтянутой и гармоничной
Никак не можешь накачать мышцы или вообще не чувствуешь их во время тренировок
Мечтаешь об упругих ягодицах и плоском животе, но не веришь в «чудо-прессы» и жёсткие диеты
Хочешь держать тело в тонусе, чувствовать лёгкость, энергию и уверенность каждый день

Почему стоит выбрать этот курс

Тренировки без травм для гармоничного развития

Персональная программа тренировок

Учитываем особенности каждого я включаю в разминку и тренировку движения, подходящие именно вам.
Комплексный подход

Тренировки направлены на все группы мышц, обеспечивая гармоничное развитие тела.
Здоровье и безопасность

Каждая тренировка разработана с учётом здоровья и безопасности, минимизируя риск травм.
Эффективность и результат

Регулярные занятия помогут вам достичь желаемой физической формы и улучшить общее самочувствие.

Для кого этот клуб

«Здоровье без стресса: тренировки, которые помогут вам лучше понимать своё тело и выстроить полезные привычки».

Подходит для всех уровней подготовки.

Начинающие и любители

Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, наши уроки помогут вам освоить базовые упражнения и правильно выполнять функциональные тренировки.
Профи

Для тех, кто давно в спорте или в фитнесе, тренировки предложат новые упражнения и методики для работы со старыми травмами и улучшения физической формы.
Люди с ограниченным временем

Домашние тренировки идеально подходят для тех, кто хочет эффективно заниматься спортом, не посещая спортзал и экономя время.
Если у вас постоянно что то болит

Функциональные тренировки помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и общее состояние здоровья, не требуя специальных навыков или оборудования.

Противопоказания к занятиям

Содержание тренировок

Тело в форме: домашние тренировки

Тренировки для стоп

Упражнения для укрепления мышц стоп и улучшения их функциональности.

Тренировки для кора (пресса)

Комплекс упражнений для укрепления мышц пресса и улучшения общего тонуса.

Тренировки для ног и ягодиц

Упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц, улучшение формы и выносливости.

Тренировки для плечевого пояса

Комплекс упражнений для укрепления мышц плечевого пояса и улучшения осанки.

МФР и мобильность

Упражнения для улучшения мобильности и снятия мышечного напряжения с помощью МФР-техник.

Функциональные тренировки

Тренируй все тело грамотно: развивай силу, баланс и мобильность в единой системе без перегрузок и вреда для суставов

Преимущества курса

Ценность курса 'Тело в форме: домашние тренировки'. Почему выбрать именно его?

Разнообразие тренировок

Курс включает упражнения для различных групп мышц: стопы, кор, ноги, ягодицы, плечевой пояс.
Эффективность

Функциональные тренировки помогают улучшить общую физическую форму и укрепить мышцы.
Удобство

Возможность заниматься дома в удобное для вас время без необходимости посещения спортзала.

Начать тренировки

Что ты получишь от занятий

Снизишь или полностью избавишься от хронического дискомфорта и болей в теле
Улучишь осанку: уйдёт сутулость, появится ощущение вертикали и лёгкости в движениях
Освоишь основы безопасной техники, чтобы тренироваться без травм и откатов
Подтянешь фигуру: более ровные линии тела, упругие ягодицы, более плоский и «собранный» живот. Красивая осанка и правильная амплитуда движений останутся с вами на годы.
Научишься действительно включать целевые мышцы и чувствовать их в каждом упражнении
Сформируешь привычку регулярных, продуманных тренировок и заботы о теле

Хочешь перестать жить с постоянным дискомфортом в теле, выпрямить спину и наконец увидеть подтянутое, сильное тело в зеркале — оставь заявку и начни менять своё тело системно, а не «с понедельника».

Начать тренировки

Стоимость абонемента

Тело в форме: домашние функциональные тренировки

3990 рублей

4500

Тело в форме: домашние функциональные тренировки

Доступ 30 дней

Оплатить 30 дней

5990

7000

Тело в форме: домашние функциональные тренировки

Доступ 60 дней