Борис Краснов
Тренер эксперт с высшим образованием
Борис Краснов, специалист по движению, основатель системы домашних тренировок, практикующий тренер с 18‑летним опытом.


  • Высшее спортивное образование (РГУФК)
  • МСМК по тяжёлой атлетике
  • Чемпион Мира и Европы среди юниоров
К 30 годам моё тело «собрало» целый список серьёзных проблем:

Перелом локтевого сустава правой руки, грыжа позвоночника и протрузии,
травмы плеча с надрывом суставной сумки, две операции на правом колене (с удалением менисков и повреждением хрящевой ткани) операция на левом колене
(после частичного разрыва связки подколенника).

Врачи запретили мне любые физические нагрузки — рекомендовали лишь пешие прогулки. Но я не смирился. Начал самостоятельно изучать вопросы здоровья тела и двигаться вопреки запретам.

Сегодня, в 48 лет, я чувствую себя намного лучше, чем в 30, я забыл о бывших «болячках», привёл травмы в состояние, где они не ограничивают меня, живу активной жизнью без боли.

На основе личного опыта и профессиональных знаний я разработал систему тренировок, которая помогает: избавиться от хронической боли, восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы и связки, вернуть уверенность в своём теле,
обрести стройность и функциональность.

Мои методы — это синтез науки и практики: я постоянно обучаюсь, тестирую новые подходы на себе и адаптирую их для своих подопечных.
Я знаю, что такое боль и ограничения — и доказал, что можно вернуться к полноценной жизни.

Моя история: путь от тяжёлой атлетики к фитнесу


Профессиональный фитнес‑тренер, диетолог и эксперт в области физической подготовки. Мой путь в спорте начался более трёх десятилетий назад и прошёл через яркие победы, серьезные испытания и глубокое профессиональное становление.
Детство и первые шаги в спорте (1980–1990‑е гг.)
Я родился и вырос в Ногинске (Московская область) в обычной советской семье.

Спорт был важной частью жизни моего отца — он регулярно занимался тяжёлой атлетикой в секции местного дома культуры.
В 8 лет отец записал меня в ту же спортивную школу. Поначалу тренировки не вызывали восторга: после школы хотелось гулять с друзьями, а не заниматься спортом 4 раза в неделю. Но постепенно я втянулся — особенно после первых соревнований, где завоевал медали и грамоты. Эти незабываемые ощущения первых побед стали отправной точкой моего спортивного пути.

Профессиональный спорт: взлёты и достижения (1994–2006 гг.)


Год за годом спорт становился для меня делом жизни.
Ключевые этапы карьеры:
  • 1994 год: поступление в Училище олимпийского резерва № 1 (Москва) в звании КМС (кандидат в мастера спорта). После окончания 11 класса выполнил норматив мастера спорта.
  • 1997 год: победа на Чемпионате Европы в Испании в составе юниорской сборной.
  • 1999 год: первое место на Чемпионате мира среди учащихся спортивных вузов.
  • 2006 год: выполнение норматива мастера спорта международного класса (МСМК) на Чемпионате России (рывок — 185 кг, классический толчок — 230 кг).
При росте 183 см я выступал в супертяжёлой весовой категории (+105 кг), мой вес достигал 130 кг. Каждый подъём требовал максимальной концентрации и физической отдачи.Соперники веслили 140-150кг и были ростом выше 190см


Испытания: травмы и возвращение в строй


Путь к победам был непростым. За годы карьеры я столкнулся с серьёзными травмами, каждая из которых стала уроком и проверкой на прочность:
  • 1998 год: повреждение голеностопного сустава (надорвал связки во время толчка с груди).
  • 2001 год: перелом локтевого сустава с частичным отрывом связок надмыщелка.
  • 2005 год: надрыв большой грудной мышцы во время жима лёжа (170 кг на 6 повторений).
  • 2006 год: межпозвоночная грыжа после попытки установить личный рекорд (236 кг).
  • 2007 год: повреждение связки подколенника.
Каждая травма требовала длительной реабилитации, но я неизменно возвращался к тренировкам. Эти испытания закалили характер и научили меня ценить здоровье как основу любых достижений.


Новый этап: фитнес и тренерская работа (с 2007 года)


В 2007 году я завершил карьеру в профессиональном спорте и перешёл в фитнес‑индустрию. Меня привлекла возможность:
  • продолжать тренироваться;
  • применять накопленный опыт;
  • изучать новые направления;
  • помогать людям достигать их целей.
Начав работу в сети клубов «Планета фитнес», я быстро зарекомендовал себя как высококвалифицированный специалист:
  • неоднократно признавался лучшим тренером компании;
  • выстраивал плотный график (с 7:00 до 22:00 с одним выходным);
  • успешно применял спортивную закалку и умение выкладываться на 100 %.

Профессиональное развитие и экспертиза


Постепенно расширял сферу компетенций, осваивая новые направления:
  • тренировки в тренажёрном зале;
  • занятия с беременными;
  • работа с функциональными петлями TRX;
  • функциональные тренировки с собственным весом и дополнительным оборудованием.
Углубившись в изучение работы человеческого тела, я осознал, насколько реальность сложнее и интереснее, чем стандартные учебники. Это побудило меня к непрерывному обучению:
  • получил специальность диетолога;
  • прошёл десятки профильных курсов и тренингов;
  • освоил современные методики реабилитации и профилактики травм.

Моя миссия сегодня


Помогаю своим подопечным:


  • достигать фитнес‑целей безопасно и эффективно;
  • восстанавливать здоровье после травм;
  • формировать устойчивые привычки здорового образа жизни;
  • понимать, как работает их тело, и использовать эти знания для долгосрочного прогресса.

Мой подход основан на:


  • индивидуальном подборе нагрузок;
  • научном понимании анатомии и физиологии;
  • балансе между интенсивностью и восстановлением;
  • мотивации и поддержке на каждом этапе.

Мой опыт


  • 30+ лет в спорте: от юношеских соревнований до международных чемпионатов.
  • Опыт преодоления травм: знаю, как избежать ошибок и сохранить здоровье.
  • Междисциплинарный подход: сочетание фитнеса, диетологии и реабилитации.
  • Доказанные результаты: сотни довольных клиентов и награды от ведущих фитнес‑клубов.

Я верю, что занятия физкультурой — это не только личные рекорды, но и качество жизни. Моя цель — помочь вам найти свой путь к силе, здоровью и гармонии.
Готов стать вашим проводником в мир осознанного фитнеса
Мои сертификаты, дипломы, грамоты, медали
© 2026 BorisKrasnov
Информация
  • Об авторе
  • Услуги офлайн
  • Онлайн ведение
  • Контакты
Мои курсы
  • Стопы
  • Домашние тренировки
  • Функциональный Кор
  • Дыхание
Документы