01
Работа со сводом стопы
Практика для работы со сводом стопы и ощущением опоры.
ОНЛАЙН-КУРС · 10 ЗАНЯТИЙ
Здоровые стопы
Развивайте подвижность, силу и контроль стоп.
Последовательные видеоуроки и короткие домашние задания.
Стопы — основа уверенного движения
На занятиях будем работать с подвижностью стоп и голеностопа, силой и контролем палцев, балансом и ощущением опоры.
Вы смотрите объяснения, выполняете упражнения и закрепляете изученное кроткими домашними заданиями.
Смотреть фрагменты уроков
Что будем развивать
- Подвижность стоп
- Контроль пальцев
- Баланс и опору
Автор курса
Борис Краснов
Тренер по функциональному движению. Мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике.
Моя специализация — работа со стопами, качество движения и функциональные тренировки.
За время тренерской практики со мной занимались более 500 клиентов.
19 лет
тренерской практики
ПРОГРАММА КУРСА
10 последовательных занятий
Каждое занятие — около 60 минут. Между занятиями — короткие домание задания на 5–10 минут.
02
Мобильность голеностопа
Практики для работы с мышцами голени и движением голеностопа.
03
Стопа и голеностоп
Работа с подвижностью голеностопа и контролем топы.
04
Стопа в движении
Практики, в которы работа стопы включается в движение всего тела.
05
Большой палец стопы
Упражнения для контроля и движения большого пальца.
06
Вестибулярный аппарат
Улучшение адаптации равновесия тела через стопу в разных ситуациях
07
МФР икроножных мышц
Самостоятельная практика для работы с икроножными мышцами.
08
Устойчивость стопы
Упражнения на баланс и контроль положения стопы.
09
Баланс и ощущение опоры
Практики для равновесия и ощущения опоры.
10
Подвижность пальцев
Работа с подвижностью пальцев стопы
Посмотрите, как проходят занятия
В курсе — понятные объяснения и практические задания. Ниже — короткие фрагменты из реальных уроков.
Сколько времени нужно на занятия
Основные тренировки
Около 60 минут
1–2 раза в неделю.
Короткая практика
5–10 минут
Ежедневные домашние задания между тренировками.
Стоимость курса
Курс «Здоровые стопы»
4 500 ₽
Доступ на 3 месяца
- 10 занятий курса
- Домашние задания
- Поддержка в Telegram-канале
Продление доступа
Пока доступ активен, его можно продлить ещё на 3 месяца со скидкой 30% в личном кабинете. После окончания доступа — обычная стоимость курса.
Первый урок бесплатно
Укажите имя и электронную почту — и сразу получите доступ к первому уроку в личном кабинете.
Получить бесплатный урок