Домашние тренировки и видеокурсы
всё для твоего тела
Перестаньте испытывать боль и дискомфорт в теле, создайте функциональное тело своей мечты в домашних условиях.
Домашние тренировки и видеокурсы
без боли и перегрузок
Перестаньте испытывать боль и дискомфорт в теле, создайте функциональное тело своей мечты в домашних условиях.
Твоё тело — твой главный ресурс
Позаботься о нём сегодня, чтобы завтра оно работало на тебя, а не против тебя.
- В современном мире почти каждый из нас живёт с телесным дискомфортомБолью, зажимами, усталостью, с которой «как‑то привыкаешь».
Мы списываем это на возраст, работу, стресс и учимся не замечать сигналы тела.01 - Но игнорируя эти тихие подсказки, мы не осознаём
То, что сегодня кажется небольшой неприятностью —
завтра может обернуться хронической болью, нарушением осанки, проблемами с суставами, гормональными сбоями и серьёзными заболеваниями.
02 - Наше тело — не враг и не помеха
Это тонкая, умная система, которая каждый день пытается договориться с нами языком сигналов: боли, усталости, напряжения, бессонницы.
03 - Когда мы начинаем слышать и поддерживать его, происходят перемены
- уходит постоянная тяжесть и скованность;
- появляется лёгкость в движении и ясность в голове;
- повышается энергия и работоспособность;
- меняется качество жизни — от утреннего пробуждения до вечернего сна.
04
6 основ крепкого и здорового тела
Важные ступени в наших занятиях
Если его не наладить, организм рано или поздно «даст сбой»:
усталость, проблемы с кожей, гормональные нарушения, лишний вес.
Когда выстраивается питание:
- уходит лишний вес без жёстких диет и срывов
- стабилизируется самочувствие и настроение
- появляется энергия и лёгкость в теле
Начните с главного — настройте питание, и тело начнёт работать на вас, а не против вас.
Правильная работа диафрагмы, глубоких мышц живота и тазового дна включает ваш кор — внутренний центр силы, который соединяет верх и низ тела и распределяет нагрузку в каждом движении.
Научитесь дышать корректно во время тренировок — и ваше тело станет цельным,
устойчивым и по‑настоящему сильным изнутри.
От них во многом зависит здоровье суставов выше. Для любых движений в положении стоя нужна здоровая и функциональная стопа.
У большинства людей есть те или иные дисфункции стоп, из‑за чего перегружаются колени, тазобедренные суставы и позвоночник.
Хорошая подвижность в ключевых зонах тела — лопатках, грудном отделе, плечевом поясе, тазобедренных суставах, крестце, пояснице и голеностопах — напрямую влияет на то, насколько эффективно вы двигаетесь и переносите нагрузку.
Ваш мозг «видит» только 30 % вашего тела.
Остальное — белое пятно.
Мы возвращаем телу природную биомеханику и учим его двигаться не по шаблону, а так, как задумано природой.
На тренировках мозг создаёт новую карту движений — вы начинаете чувствовать всё тело как единое целое.
Больше осознанности — меньше травм, зажимов и боли.
Тело двигается свободно.
Мозг управляет им уверенно.
Ваше тело готово на большее
Боли и зажимы устранены, движения отточены, стопы, кор, лопатки работают как единая система.
Теперь вы можете брать больше вес, идти в зал и осваивать сложные упражнения без страха травм — тело поддержит каждое ваше движение.
Подготовьте себя к нагрузкам, к которым другие лишь стремятся.
Домашние функциональные тренировки подойдут каждому — просто включай и занимайся в своём темпе.
- Доступ к интернетуВы можете подключиться к онлайн-тренировке с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
- Небольшое пространствоМинимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 2 метра от вас
- Необходимый инвентарьОборудование - коврик для фитнеса, длинная резинка, гантеля или гиря, мфр ролл, мячик для тенниса, йога кирпичик.
Основатель системы домашних тренировок, практикующий тренер с 18‑летним опытом.
Моя миссия — помогать людям создавать здоровые, функциональные и красивые тела, жить без боли и ограничений.
Спортивная и профессиональная биография.
Образование, дипломы, сертификаты
Подробнее
Основатель системы домашних тренировок, практикующий тренер с 18‑летним опытом.
Моя миссия — помогать людям создавать здоровые, функциональные и красивые тела, жить без боли и ограничений.
Спортивная и профессиональная биография.
Образование, дипломы, сертификаты
Подробнее
травмы плеча с надрывом суставной сумки, две операции на правом колене (с удалением менисков и повреждением хрящевой ткани) операция на левом колене
(после частичного разрыва связки подколенника).
Врачи запретили мне любые физические нагрузки — рекомендовали лишь пешие прогулки. Но я не смирился. Начал самостоятельно изучать вопросы здоровья тела и двигаться вопреки запретам.
Сегодня, в 48 лет, я чувствую себя намного лучше, чем в 30, я забыл о бывших «болячках», привёл травмы в состояние, где они не ограничивают меня, живу активной жизнью без боли.
На основе личного опыта и профессиональных знаний я разработал систему тренировок, которая помогает: избавиться от хронической боли, восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы и связки, вернуть уверенность в своём теле,
обрести стройность и функциональность.
Мои методы — это синтез науки и практики: я постоянно обучаюсь, тестирую новые подходы на себе и адаптирую их для своих подопечных.
Я знаю, что такое боль и ограничения — и доказал, что можно вернуться к полноценной жизни.